O BASE12 parte do seu momento atual e monta um treino estruturado, que evolui com você. Sem copiar o treino de outra pessoa. Sem recomeçar do zero todo mês.
Planos a partir de R$ 29,90/mês. Experimente por 7 dias, com reembolso integral.
Você já treinou antes. Talvez tenha frequentado uma academia. Talvez tenha corrido, feito musculação, calistenia ou algum outro tipo de exercício. Você sabe que treinar faz bem. Mas a vida mudou. O trabalho apertou. A rotina ficou corrida. A motivação diminuiu. Você ficou alguns meses sem treinar e, quando percebeu, já não sabia mais por onde recomeçar. E quanto mais tempo passa, mais difícil parece voltar.
É que voltar sozinho nem sempre é tão simples.
É exatamente aí que entra o BASE12.
O BASE12 transforma suas informações em um plano de treinamento estruturado de acordo com:
Nível iniciante, intermediário ou avançado. O treino respeita o ponto de onde você está voltando.
Ganhar massa, emagrecer ou melhorar o condicionamento. Cada objetivo muda a estrutura do plano.
Dias por semana e tempo por sessão. Treinos a partir de 30 minutos.
O plano usa o que você tem à disposição. Nenhum exercício exige o que você não tem.
Dores e restrições articulares são consideradas na seleção de cada exercício.
Musculação em academia ou calistenia. Você escolhe como quer voltar.
Você responde algumas perguntas. O BASE12 entende seu momento. E monta seu treino.
Sem instalar nada. Você abre no navegador do celular e treina acompanhando cada sessão, semana a semana.
O BASE12 não entrega um treino aleatório e pronto. Seu treinamento é organizado em ciclos de 4 semanas, com mudanças planejadas de exercícios, séries, repetições e estímulos.
A cada ciclo, o treino muda de forma planejada. Nada de repetir a mesma planilha por meses.
Semana a semana, você marca o que concluiu e acompanha a própria evolução.
O plano continua de onde você parou. Você começa. E continua.
O treino precisa se adaptar à sua realidade. Não o contrário.
Sem o equipamento hoje? Troque por uma alternativa equivalente, sugerida pelo próprio método.
Dia mais curto? Ajuste a sessão ao tempo que você tem, sem culpa.
Sobrou energia? Inclua exercícios compatíveis com o seu plano e o seu nível.
Um treino individualizado sempre existiu. O que muda é o preço de acesso a ele.
Prescrição individual e acompanhamento, para quem pode pagar e tem horário fixo.
Planilha individualizada por um profissional, com atualização a cada ciclo.
Treino copiado da internet, sem método, sem progressão. Você já sabe onde isso termina.
Prescrição individualizada pelo método BASE12, com ciclos de evolução e autonomia total.
Isso não é uma biblioteca de aulas. É o seu treino, montado para o seu momento e atualizado a cada ciclo.
"Treino bom é aquele que cabe na sua vida e evolui com você, sem dor e sem perda de tempo."
Mais de 15 anos transformando a rotina de pessoas comuns e atletas através de treinos inteligentes, seguros e adaptados à realidade.
Você só precisa começar. Responda algumas perguntas e descubra como pode ser o seu próximo treino.